Com a aproximação do primeiro dia de provas do Enem 2026, marcado para o próximo domingo (8), especialistas consultados pela CNN Brasil apontam fatores frequentemente negligenciados que podem minar o desempenho dos candidatos. A matéria indica que a priorização excessiva dos estudos em detrimento do descanso é contraproducente, pois compromete a concentração e a capacidade de aproveitar o conhecimento adquirido ao longo do ano.
A neurocientista Jéssica Africano reforça que adolescentes até 18 anos devem dormir entre oito e dez horas por noite e manter horários regulares para dormir e acordar, facilitando a adaptação à rotina de avaliação. Já o nutricionista Thyago Nishido orienta que a reta final não é momento para mudanças radicais na alimentação ou testar estratégias inéditas, recomendando refeições regulares, hidratação adequada e lanches fáceis de transportar no dia do exame.
Outros pontos abordados incluem o risco do abuso de cafeína, que pode prejudicar o sono e aumentar a ansiedade, e o perigo de consumir alimentos desconhecidos, agravando possíveis desconfortos gastrointestinais causados pelo nervosismo. Os especialistas ainda descartam a ideia de fórmulas mágicas, como o consumo de chocolate como combustível para a inteligência, afirmando que não há comprovação científica para tal efeito.
A CNN Brasil também disponibiliza recursos complementares para os estudantes, como um simulador com mais de três mil questões oficiais aplicadas entre 2009 e 2025, gabarito extraoficial nos dias 8 e 15 de novembro com apoio do SAS Educação, e uma live de correção ao vivo no YouTube neste domingo a partir das 20h, com professores do Objetivo.
