Quase 5 milhões de estudantes realizam o Enem neste domingo (8), e a estratégia para manter o foco e a energia durante as 5 horas e meia de prova passa pela alimentação e hidratação, segundo a nutricionista Heloisa Camarinha. A especialista destaca que levar água e lanches leves para a sala, além de manter uma rotina equilibrada, é essencial para otimizar o desempenho e evitar desconfortos.
Para o período da tarde, considerado o mais longo e exaustivo, a nutricionista sugere levar nozes, amêndoas, frutas como banana e maçã, iogurte proteico e água. Ela reforça que a hidratação constante é crucial para manter o cérebro ativo e o corpo funcionando adequadamente durante as horas de exame.
