A prática de treinar descalço, que tem atraído atenção de influenciadores digitais e entusiastas do fitness, levanta questões técnicas sobre segurança biomecânica e riscos à saúde dos praticantes, especialmente em atividades de alto impacto como a musculação e o crossfit, apesar de o ortopedista Alexandre Alberi, da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte, afirmar que o contato direto entre pés e chão é viável apenas em exercícios de equilíbrio e propriocepção sem impactos mecânicos intensos.
Contexto Técnico e Evidências Médicas sobre o Treino Descalço
O ortopedista Alexandre Alberi esclarece que atividades focadas no equilíbrio e na propriocepção, como exercícios específicos para pés e tornozelos, permitem o contato direto com o chão desde que isentas de impactos mecânicos agressivos, embora reconheça a ausência de vantagem biomecânica universal que justifique a abdicação do calçado.
O especialista alerta para a necessidade de avaliação individualizada, recomendando tênis de plataforma rígida para atividades de musculação e restringindo o treino descalço a grupos vulneráveis — como diabéticos, portadores de neuropatias periféricas ou osteoporose — que devem passar por exame clínico rigoroso antes de adotar a prática.
A prática descalça traz riscos significativos como tendinopatias do Aquiles, fraturas por estresse e edema ósseo, sem comprovação de benefícios biomecânicos superiores ao uso de calçados adequados
Repercussão Institucional e O rientações Médicas O ficiais
A Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte reforça que, embora o contato direto seja admitido em exercícios controlados, a ausência de proteção calçaria expõe os praticantes a lesões por sobrecarga mecânica, especialmente em atividades com carga axial elevada ou movimentos repentinos.
Profissionais da área recomendam a adoção de calçados com suporte estável e amortecimento moderado para musculação, evitando tênis com excesso de maciez que comprometem a estabilidade do tornozelo e aumentam a susceptibilidade a lesões articulares.
