O surfista brasileiro Gabriel Medina, tetracampeão mundial da modalidade, incorporou ao seu ritual noturno o uso de óculos com lentes vermelhas para mitigar a exposição à luz azul emitida por dispositivos eletrônicos, prática que tem sido apontada como estratégia para aprimorar a qualidade do sono.
Contexto e Fundamentação Científica da Estratégia
A adoção do hábito foi confirmada por meio de registros de rotina pessoal e entrevistas com profissionais da saúde, destacando-se a preocupação do atleta com o descanso pós-competição, fator crítico para a manutenção do desempenho de alto nível no surfe.
Neurologista Lúcio Huebra, especialista em distúrbios do sono, atesta que as lentes com filtro de luz azul reduzem a incidência da radiação que interfere na produção da melatonina, hormônio essencial para o ciclo circadiano, embora ressalte que tal recurso não substitui a necessidade de afastar dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de deitar e manter ambiente propício ao descanso.
A utilização de óculos com lentes vermelhas por Gabriel Medina visa otimizar o descanso noturno ao bloquear até 90% da luz azul prejudicial à produção natural do hormônio do sono.
Repercussão Médica e Estratégias Complementares
O alerta do neurocientista enfatiza que o uso isolado do filtro óptico pode gerar falsa sensação de segurança, distração na hora de dormir e manutenção prolongada da exposição a estímulos digitais que liberam dopamina, contrariando os efeitos desejados para o sono profundo.
Profissionais recomendam substituir a tela por atividades manuais, leitura física ou música relaxante no período pré-sono, reforçando a importância de um ambiente escuro, silencioso e livre de notificações para garantir a eficiência do relógio biológico.
